Unplug & Breathe
Digitaalista hyvinvointia joogan, hengityksen ja meditaation kautta — nuorille ja aikuisille, jotka etsivät tasapainoa digitaalisessa maailmassa.
Tutustu työpajoihin
Digitaalista hyvinvointia joogan, hengityksen ja meditaation kautta — nuorille ja aikuisille, jotka etsivät tasapainoa digitaalisessa maailmassa.
Tutustu työpajoihinUnplug & Breathe on digitaalisen hyvinvoinnin aloite, joka perustuu uskomukseen, että jokaisella — erityisesti yliyhteydessä olevassa maailmassa kasvavilla nuorilla — on oikeus sisäisiin taitoihin, joilla navigoida ruutujen, sosiaalisen median ja jatkuvan ärsykkeiden tulvan keskellä tietoisesti ja tarkoituksellisesti.
Joogan, hengitysharjoitusten, meditaation ja ohjatun reflektion kautta luomme tiloja, joissa esiteinit, teinit ja aikuiset voivat pysähtyä, yhdistyä itseensä uudelleen ja rakentaa terveempiä suhteita teknologiaan.
Toimimme Suomessa koulujen, perheiden ja yhteisöjen kanssa tuodaksemme nämä harjoitukset niille, jotka niitä eniten tarvitsevat.
Yhteyden luominen kehoon lempeän, tietoisen liikkeen kautta, joka ankkuroi meidät nykyhetkeen.
Yksinkertaisia, tehokkaita hengitystekniikoita, jotka rauhoittavat hermostoa ja terävöittävät keskittymistä — taitoja elämää varten.
Tietoisuuden ja tarkoituksellisuuden kehittäminen, jotta voimme valita miten suhtaudumme teknologiaan, sen sijaan että vain reagoimme.
Tervetuloa Unplug & Breathe — tilaan pysähtyä, löytää yhteys uudelleen ja tasapaino maailmassa, joka harvoin hidastaa.
Matkani alkoi syvästä uteliaisuudesta ihmismieltä kohtaan ja siitä, miten ymmärrämme sisäistä ja ulkoista maailmaamme. Minulla on kandidaatin tutkinto kielitieteestä ja maisterin tutkinto kognitiotieteestä, painottuen psykologiaan ja filosofiaan, molemmat Barcelonan yliopistosta. Akateemisen polkuni rinnalla suoritin kolmivuotisen koulutuksen joogassa, meditaatiossa ja henkilökohtaisessa stressinhallintavalmennuksessa Shri Vivek Yoga Centerin (Barcelona) ja Nirpeksha Sannyas Ashramin (Intia) kautta.
Olen myös Smartphone Free Childhood Finland -ruohonjuuriliikkeen perustaja, jossa edistän tietoisempaa ja tasapainoisempaa suhdetta teknologiaan, erityisesti nuorille ja perheille.
Viimeisen 15 vuoden ajan olen työskennellyt aikuisten, nuorten ja lasten kanssa Espanjassa, Kanadassa, Yhdysvalloissa ja Suomessa. Työni yhdistää tieteen ja kehollisen harjoituksen — joogan, hengitysharjoitukset, meditaation ja luovuuden tukemaan digitaalista hyvinvointia käytännöllisellä ja inhimillisellä tavalla.
Ohjaan ihmisiä teknologian tietoisempaan ja tarkoituksellisempaan käyttöön — luomalla tilaa hengittää, reflektoida ja löytää yhteys siihen, mikä todella merkitsee.
“Elä maailmassa, ilman maailman vaikutusta.”
Fatima Galiana (Prem Jyoti)
Kehitämme työpajoja, jotka tutkivat miten digitaalinen elämä vaikuttaa kehoihimme, mieliimme, ihmissuhteisiimme, keskittymiseemme, aikaamme ja arvoihimme — ja mitä voimme asialle tehdä.
Koulutyöpajamme luovat oppilaille tilan pysähtyä, reflektoida ja ymmärtää paremmin digitaalisia tottumuksiaan. Harkitulla ja tuomitsemattomalla lähestymistavalla autamme nuoria tuntemaan hallitsevansa teknologian käyttöään ja keskittymään siihen, mikä todella merkitsee.
Joogasta inspiroituneiden tekniikoiden, hengitysharjoitusten, meditaation, avoimen keskustelun ja luovan ilmaisun kautta oppilaita ohjataan henkilökohtaiselle matkalle sisäänpäin — oppimaan kuuntelemaan omia tarpeitaan, tutkimaan ystävyyssuhteita aidommalla ja merkityksellisemmällä tavalla sekä vahvistamaan keskittymistään.
Nämä työpajat antavat oppilaille resilienssiä, toimijuutta ja selkeyttä, vahvistaen heitä tekemään tietoisia valintoja ja rakentamaan terveemmän, tarkoituksellisemman suhteen teknologiaan.
Vuorovaikutteisia työpajoja nuorille, jotka navigoivat älypuhelinten, sosiaalisen median ja digitaalisten paineiden maailmassa. Joogan, hengitysharjoitusten ja ryhmäreflektion kautta osallistujat oppivat ymmärtämään miten ruudut vaikuttavat heihin ja kehittävät käytännön työkaluja tasapainoon.
Työpajoja aikuisille, jotka haluavat olla esimerkkinä terveissä teknologiatottumuksissa ja tukea elämänsä nuoria. Yhdistäen mindfulness-harjoituksia ja keskustelua digikulttuurista, nämä tilaisuudet auttavat vanhempia ja kasvattajia näyttämään esimerkkiä.
Kiinnostaako osallistuminen tai työpajan järjestäminen?
Ota yhteyttäOlemme osa kasvavaa liikettä. Tässä joitakin organisaatioita ja resursseja, jotka edistävät terveempää digitaalista elämää.
Pohdintoja digitaalisesta hyvinvoinnista, tietoisuudesta ja lasten kasvattamisesta yliyhteydessä olevassa maailmassa.
Tulossa pian →Vanhempien vetämä liike, joka pyrkii viivästyttämään älypuhelinten käyttöä ja suojelemaan lapsuutta ennenaikaiselta digitaaliselta altistumiselta.
Vieraile sivustolla →Suomalainen yhdistys, joka edistää digirauhaa — tasapainoista teknologian käyttöä kouluissa, kodeissa ja yhteiskunnassa.
Vieraile sivustolla →Et ole yksin halussasi tehdä asiat toisin. Ympäri Suomea ja maailmaa vanhemmat, kasvattajat ja nuoret valitsevat ottaa huomionsa takaisin, suojella lapsuutta ja rakentaa tarkoituksellisempaa suhdetta teknologiaan.
Olitpa vanhempi, joka etsii samanmielisiä perheitä, opettaja, joka haluaa tuoda tietoisuusharjoituksia luokkahuoneeseen, tai joku, joka haluaa vain hengittää helpommin meluisassa digitaalisessa maailmassa — haluaisimme olla yhteydessä.
Onko sinulla kysymys, haluatko tehdä yhteistyötä tai oletko kiinnostunut työpajasta? Lähetä meille viesti.